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当心情烦闷时,可以选择旅游或外出

文章来源:admin 更新时间:2021-09-08

 
吃马铃薯——预防情绪中暑
 
土豆学名马铃薯,在法国,土豆被称作“地下苹果”。马铃薯含有维生素C,而且发热量高。“情绪中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰,马铃薯有助于帮你解决难题,它可以影响人的情绪,因为它含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。马铃薯可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡,让你精神充沛,远离坏情绪。
 
(1)改善营养.
 
吃紫薯——护血管抗过敏
 
预防“悲秋”最有效的方法是心理调节,运动、饮食、娱乐也是不错的方法。
 
大暑时节高温酷热,人们很容易动“肝火”,会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为,这就是“情绪中暑”。
 
夏季由于气温升高,人们往往会出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症状。因此,合理的饮食就非常重要了。这个季节,应多吃清热解暑的食物,比如山药。山药学名蓣薯,其中含有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂,被称为是天然的DHEA。DHEA中含有各种荷尔蒙基本物质,有荷尔蒙之母的称谓。它能促进内分泌荷尔蒙的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善也有一定的帮助作用。
 
(2)走亲访友
 
“悲秋”情怀其实也是一种心身性身体不舒服,女性多于男性,原因为女性思维敏锐,多愁善感,对外界环境变化反应迅速,易触景生情,浮想联翩,导致种种不良的负性情绪。
 
秋季是阳消阴长的过渡阶段,草枯叶落、花木凋零,人也很容易触景生情,往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪,因此在秋季要特别注意心理养生。专家解释,所谓心理养生就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防症状健身、延年益寿的目的。
 
(4)旅游和外出
 
夏季预防心脑血管身体不舒服、防过敏等问题是很多读者朋友都不得不面对的话题,从饮食的角度不妨吃点紫薯。紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗破坏正常的细胞大王”,易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂,它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。花青素还能够增强血管弹性,改善循环系统,抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
 
健康提醒  容易失意伤感的人,平时应多吃牛奶、蛋、等类食品,可以补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人,不但无精打采而且意志力也较薄弱。亦可酌情增加一些绿茶、咖啡等,以改善心境。
 
吃蓣薯——保湿皮肤健脾胃
 
(5)体育锻炼
 
薯类脂肪含量少,热量远低于主食,还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动。我国居民应增加薯类摄入,建议每周5次,每次50~100克。
 
当心情烦闷时,可以选择旅游或外出,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,疲劳、苦闷之感即会顿消。拉摩力拉玛卡片
 
“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年体弱者,情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高,甚至引发猝死。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯。
 
秋季进行体育锻炼可以使人体产生一系列的化学变化和心理变化,从而愉悦心情。较适宜的运动项目有散步、慢跑、跳舞、游泳、练太极拳等。
 
夏季饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载,山药性温,味甘平、无有害物体,可健脾胃,益肺肾,适量食用能帮助消化,解有害物体解酒,化解积痰。
 
秋季多吃富含维生素B的食品,有助于改善情绪,可以避免情绪给身体造成的负面影响。这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
 
电影可以使人的得到转移,当感觉抑郁时,看看喜剧片,这种移情效应是很明显的。
 
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